مكروتة البيتزا حمري البصل وأضيفي صدور الدجاج مقطعة ثم تبلي بالملح والفلفل الاسود والبابريكا والاوريجانو، اخلطي جيدا حتى تستوي المكونات.

بعض الأدوية، وخصوصاً مدرات البول الموصوفة لارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، يمكن أن تزيد بشكل ملحوظ من التبول الليلي.

الحنيذ وهو عبارة عن لحم ماعز يدفن بحفره داخل الأرض ويوضع فوقه الفحم ويستمر قرابة أربع ساعات ثم يقدم مع الخبز والارز والعسل.

ولا يمكن نسيان العنب الذي يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الريسفيراترول التي تعزز الصحة القلبية وتحمي الجسم من الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تضمين العديد من الأطعمة الصحية والفواكه الشتوية مثل البرتقال والتفاح والكمثرى التي تحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية تعزز الصحة العامة وتدعم الجسم خلال فصل الشتاء.

حصتان من الفاكهة، ومن الأمثلة لمقدار الحصة الواحدة نصف كوب من الفاكهه المجففة.

اللحوم والبروتين من أقوى المصادر في قائمة الأطعمة الصحية

البروتينات الصحية، مثل الحمص، والفاصوليا، واللحوم الحمراء، والأسماك.

لكن من خلال نقع الفول لبضع ساعات قبل طبخه، يمكن التخلص من التأثير السلبي لهذه المركبات.

وأكد أن هناك أدوية أخرى قد تؤثر على وظيفة الشيف الشربينى المثانة أو توازن السوائل، مما يُفاقم التبول الليلي دون قصد، بما في ذلك مضادات الاكتئاب، والمهدئات، ومرخيات العضلات، وأدوية السكري، وحاصرات قنوات الكالسيوم.

لكن هل تريد معرفة المزيد؟ هل ترغب في اكتشاف تفاصيل أكثر عن كيفية استفادتك من هذه الأطعمة؟ إذاً، استعد للانغماس في مقالتنا الشيقة والمفيدة، التي ستقدمها لك فريقنا من الأطباء وخبراء التغذية.

وتحب لينغ المشي لمسافات قصيرة بعد الغداء، أو كلما أتيحت لها الفرصة لذلك في يومها؛ وقالت إن ذلك يساعد في الهضم والتحكم في نسبة السكر في الدم، ويحسن نومها وصحة قلبها وعضلاتها، وجهازها المناعي.

تأتي الفواكه على رأس قائمة الأطعمة الصحية. تحتل الفواكه مكانة مميزة كأحد أهم الأطعمة الصحية في قائمة التغذية السليمة. تعتبر الفواكه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسلامته.

تلعب هذه الدهون دورًا هامًا في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز وظائف الدماغ والجهاز العصبي بشكل عام.

ومشتقات الألبان مهمة جداً عند اتباع جدول غذائي صحي؛ لفوائدها الكثيرة مثل: